عکس زیرخاکی جواد رضویان و عطاران به همراه روشنک عجمیان (عکس)

بدون متن

5 نشانه کمبود مواد مغذی در چهره شما

کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیز یکی دیگر از نشانه های آن است.

همه ما از این حقیقت آگاه هستیم که ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت کلی بدن انسان ضروری هستند. این به معنای آن است که کمبود مواد مغذی می تواند موجب مشکلات سلامت جدی شود و حتی به مرگ ختم شود. در حقیقت، زمانی که بدن با کمبود مواد مغذی مواجه است، کل ساختار آن آسیب می بیند که به عدم تعادل در عملکردهای بدن منجر می شود. 

به نقل از "هلث اند ولنس"، بنابر آمار و ارقام موجود، نزدیک به هشت میلیون کودک طی 12 سال گذشته جان خود را به واسطه کمبود ویتامین A از دست داده اند. افزون بر این، بیش از یک میلیارد نفر با کمبود ویتامین D مواجه هستند که به عنوان یک مساله همه گیر و جهانی در نظر گرفته می شود.

با توجه به این حقیقت که عدم تعادل داخلی بدن از نشانه های ظاهری برخوردار است، شما احتمالا مشکلات پوستی مختلفی را تجربه خواهید کرد. در ادامه با چند نمونه از شایع‌ترین نشانه ها که پدیدار شدن آنها به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی اشاره دارند، بیشتر آشنا می شویم.

لب های رنگ پریده

اگر با رنگ پریدگی لب های خود مواجه هستید، این می تواند نشانه ای از کمبود آهن باشد، که یکی از شایع‌ترین نمونه های کمبود مواد مغذی است. کمبود آهن در خون به کم خونی یا آنمی و خستگی منجر می شود و افراد بسیاری در نقاط مختلف جهان با این شرایط مواجه هستند.

برای افزایش آهن دریافتی خود می توانید مصرف برخی مواد غذایی مانند سبزیجات سبز برگ، عدس، شکلات تلخ، اسپیرولینا، اسفناج و کشمش را مد نظر قرار دهید.

خشکی مو

پدیدار شدن شوره سر و خشکی مو یکی از نشانه های کمبود بیوتین و ویتامین B7 محسوب می شود، که به طور معمول در نتیجه استفاده از آنتی بیوتیک ها شکل می گیرد.

با مصرف مواد غذایی مانند مغزهای خوراکی، گردو، دانه آفتابگردان، حبوبات، آووکادو و قارچ می توانید به افزایش دریافت این مواد مغذی و پیشگیری از خشکی مو کمک کنید.

پوست به شدت رنگ پریده

کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیز یکی دیگر از نشانه های آن است. جدا از مصرف مواد غذایی حیوانی مانند جگر، گوشت گاو و لبنیات کم چرب که سرشار از این ویتامین هستند، شما می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید. از دیگر منابع غذایی برای این ویتامین می توان به تخم مرغ و پنیرهای فاقد پنیرمایه خام اشاره کرد.

خونریزی لثه

خونریزی لثه می تواند یکی از نشانه های کمبود ویتامین D باشد. افزون بر این، ممکن است خونریزی از بینی و تورم مفاصل را تجربه کنید. بدن ویتامین D تولید نمی کند و بر همین اساس تامین آن از رژیم غذایی اهمیت فراوانی دارد.

از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین D می توان به گوآوا، بروکلی، فلفل قرمز، کیوی، و توت فرنگی اشاره کرد.

چشم های پف کرده

جدا از این که نشانه ای برای کم خوابی محسوب می شود، پف کردگی چشم های می تواند به کمبود ید اشاره داشته باشد. ید می تواند به دفع عواملی که در فعالیت غدد درون ریز اختلال ایجاد می کنند، مانند بروم، فلوئور، کلر کمک کند و عملکرد تیروئید را بهبود بخشیده و پف کردگی را کاهش دهد.

برای این که میزان ید بیشتری دریافت کنید مصرف سبزیجات دریایی مانند واکامه و کلپ و همچنین کفیر، تخم مرغ و لوبیاها را افزایش دهید.

باردار شدن بریتنی اسپیرز از سام اصغری! (عکس)

بریتنی اسپیرز خواننده و بازیگر سرشناس هالیوودی از سام اصغری مدل ایرانی الاصل باردار خواهد شد.

خبرهای جدیدی از رابطه بریتنی اسپیرز و پسر ایرانی سام اصغری منتشر شده است.
بسیاری از سایت های امریکایی ادعا کرده اند که بریتنی اسپیرز و سام اصغری بزودی بچه دار خواهند شد!
براین اساس بریتنی اسپیرز 35 ساله تصمیم گرفته است که رابطه نزدیک تری با سام اصغری 23 ساله داشته باشد و امیدوار است که سومین فرزند خود را بدنیا بیاورد.
برخی از این سایت ها ادعا کردند که بریتنی هم اکنون باردار نیز شده است.
 حتی گفته می شود بریتنی اسپیرز علاقمند است که رابطه جدی تری با این مدل ایرانی داشته و مراسم نامزدی خود را نیز برگزار کنند!

جنجال کشف حجاب شیوا امینی بازیکن تیم ملی فوتسال! عکس

گفته می شود شیوا امینی بازیکن تیم ملی فوتسال بخاطر رعایت نکردن حجاب و کشف حجاب از حضور در تیم ملی محروم شده است.

شیوا امینی بازیکن تیم فوتسال که سابقه بازی در تیم ملی را دارد با انتشار عکس و متنی ادعا کرده است که بخاطر رعایت نکردن حجاب در یک سفر شخصی از حضور در تیم ملی فوتسال محروم شده است.
شیوا امینی با انتشار عکس زیر نوشت:

هيچوقت فكر نميكردم كه به خاطرِ يه تكه پارچه كه سرم نبود يا پاهام پوشيده نبود اونم درست در يك سفر شخصی و نه در زمان مسابقات رسمی ديگه هيچوقت نتونم توی كشورم بازی كنم.
با محروم كردن و حذف كردن كسايی مثل ما كه هميشه به سربلندی ايران فكر می كرديم چی رو مي خواهيد ثابت كنيد،
مگه خارج كشور هم قانون حجاب اجباريه كه من بايد رعايت می كردم؟
متاسفم كه هيچ وقت ورزش زنان براتون مهم نبود
صفحه اينستاگرام من هميشه پرايوت بود و فقط برای دوستان خودم ولی حالا كه عكس ها بهشون می رسه باز می كنم كه ببينند زندگی خيلی از ماها توی فضای مجازی همينه، ما اينجا خودمونيم بی سانسور

تصویر باورنکردنی از خارج کردن روده 5 کیلویی زن شمالی

خارج کردن روده بزرگ 5 کیلویی از شکم خانم 52 ساله بابلسری در بابل

لحظه شگفت انگیز تولد گوزن زرد ایرانی + عکس

گوزن زرد ایرانی، گونه ای منقرض شده در طبیعت ایران است که در باغ وحش ارم، دو قلو به دنیا آورد.

مدل زیبای ترک، دوست دختر جدید رونالدو + عکس

بنابر ادعای مدل سرشناس ترکیه ای , کانشو تاسکین , کریس رونالدو در اینستاگرام پیامی مستقیم برای او فرستاده و شماره اش را درخواست کرده است. ستاره رئال هنوز واکنشی نسبت به این ادعا نشان نداده است . هر چند ممکن است این خبر سیاستی جالب برای افزایش تعداد طرفداران در اینستاگرام باشد و اگر اینطور بوده ,دختر ترکیه ای بد کار نکرده است .بلافاصله بعد از انتشار این خبر در رسانه ها تعداد افرادی که صفحه شخصی مدل ترک را دنبال میکردند , 10 هزار نفر افزایش پیدا کرد.